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空虚感应对指南

信息来源:学生工作处 刘畅 | 作者: | 发表日期:2019/05/05 | 点击数:
 

你是否感觉到自己不再能倾听自己的希望和愿望?

你是否感到陷在追求完美的漩涡或别人的期望里而逐渐的放弃了自己的声音?

你是否沉迷于学业而忘记了关心自己?

那么你可能正在经历着某种空虚感。

但是别担心,你并不是一个人。每个人或多或少都有过感到空虚的经历。空虚感可能来自于生活中对于我们来说很重要的人或事的丧失。这种感觉先让我们不再关心自己或生活,对任何事情都没什么太大的兴趣,进而可能会让我们感到焦虑、抑郁、麻木或孤独。

如果你正处在这种空虚感之中,可以做些什么呢?

首先要承认这种感觉。空虚感像在生活中挖了一个洞,我们首先要看到它,并且要温柔的对待自己,而不是苛责自己振作起来,不要去无视或否认自己的感觉。其次在每天的日常生活中多花些时间与自己相处。当空虚感袭来时,有些人会选择电视、游戏甚至酒精等外界刺激来满足自己,这些做法虽然可能取得一时效果,但是却不能真正的让空虚感消失。正确的做法是向内进行自我探索,去了解自己的欲望、恐惧、希望和梦想,这种探索在一开始会很难,但是却可以帮助我们给生命和未来创造更多的意义。然后我们可以试着去探索自己现在的感受。将自己现在的情绪命名并记录下来,随着这项联系,我们会对情绪有更强的耐受力。随着情绪探索的展开,我们也可以去探索自己的空虚感。可以试着问自己:我是不是总是在和其他人比较?我有没有告诉自己一些积极的想法?我有没有做对自己身体健康有益的事情?我是不是总是在争取赢过其他人?等等。最后,要学会给自己“下命令”。当我们还是孩子的时候,我们不能很好的应对“不知所措”的感觉,但是现在我们可以“命令”自己:“我是还有一些地方需要努力赶上,但是我可以慢慢来。”

空虚感会导致一些非常负面的想法,比如“生活是没有意义的”,“以后是没有希望的”。当频繁出现以上想法时,我们还可以寻求专业的咨询进行帮助。不论我们正在经历怎样艰难的时刻,或是失去了多么重要的关系,要记得生命仍然具有它的价值和意义。